A ansiedade e seu ciclo doloroso

Entenda o ciclo e encontre o ponto que você pode mudar!



  1. Você está ansioso
  2. Ansioso, não faz o que precisa
  3. Tenta diminuir a ansiedade com distrações
  4. Se culpa por não estar fazendo o que precisa
  5. A culpa agrava a ansiedade
  6. Você continua ansioso

Para essa semana, veja qual dos pontos está no seu controle no momento que o (1) acontecer.
A ansiedade, muitas vezes, chega de um lugar mais profundo do seu ser e você pode não estar consciente do que a causa.

Você pode atacar o ponto (2): mudando a lista de tarefas, por exemplo eliminando algumas, alterando, mudando a ordem ou a intensidade.
Avalie como é possível atacar o ciclo logo no início.

Se não der, veja o ponto (3) e escolha outras formas SAUDÁVEIS de eliminar a ansiedade. Uma caminhada, respirações profundas, uma pausa do trabalho, uma conversa, terapia etc! (Aqui uso os óleos essenciais que minha empresa distribui, obviamente. São ótimos.)

O Ponto (4) é um outro ponto de controle muito bom para romper o ciclo. Tenha um discurso amigável consigo. Entenda o momento. Entenda suas próprias dificuldades e aumente o amor consigo mesmo.
Isso pode transformar a culpa em sentimentos mais leves como aceitação, conformidade e etc.
Assim você “tira a gasolina de um fogo já ardente”. Acima de tudo, se precisar, busque ajuda terapêutica!
Existem muitas soluções por aí e alguma, certamente, servirá bem pra você!

Ótima semana!

Para ter acesso a mais insights como esse, me siga no Instagram @mariohmeireles e também conheça meus livros clicando aqui.


Mario Meireles

Idealizador e Coordenador editorial

Mario H Meireles, atua como Life Coach desde 2012 e é apaixonado por desenvolvimento humano desde sempre. Fundador do Instituto Life Coaching, sua missão é difundir a paixão pelo conhecimento em todas as áreas da vida. Com 7 livros publicados, diariamente treina, mentora e inspira pessoas em todo o planeta. Encontrar sua missão causou uma grande mudança de rumo em sua trajetória e, hoje, auxilia pessoas que estão na mesma transição e despertar. Formalmente, é formado em Engenharia pela Universidade de São Paulo (USP) com estágio na SEAS - Schhool of Engineering and Applied Sciences da Universidade Americana de Harvard.




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