A falta de disciplina \u00e9 uma das mais comuns justificativas para n\u00e3o fazermos o que tem que ser feito. Logo pela manh\u00e3, ao acordar. Quando o celular toca para despertar, quem nunca acionou o soneca? Chegamos a fazer isto de olhos ainda fechados, n\u00e3o \u00e9 verdade? No autom\u00e1tico.<\/p>\n
Como seria se bons h\u00e1bitos tamb\u00e9m se tornassem autom\u00e1ticos?
\nTome uma decis\u00e3o e n\u00e3o precisar\u00e1 tomar pequenas decis\u00f5es todos os dias.<\/p>\n
Quando n\u00e3o somos comprometidos com aquilo que \u201cdesejamos\u201d, precisamos tomar muitas pequenas decis\u00f5es ao longo dos nossos dias. Tomar pequenas decis\u00f5es significa ter que resistir \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o o tempo todo. Vamos dar um exemplo: algu\u00e9m que queira emagrecer, cortar o a\u00e7\u00facar da dieta.<\/p>\n
A decis\u00e3o foi tomada? Vou cortar o a\u00e7\u00facar da minha dieta. Ok. Facilite sua vida. N\u00e3o tenha a\u00e7\u00facar em casa. Se quiser o a\u00e7\u00facar, ter\u00e1 de ir ao mercado para comprar. Corte o mal pela raiz, assim, voc\u00ea n\u00e3o precisa todos os dias olhar para aquele pote de a\u00e7\u00facar e ter que tomar uma pequena decis\u00e3o de consumir ou n\u00e3o. Ficou claro?<\/p>\n
Com o soneca \u00e9 a mesma coisa, deixe o celular distante da sua cama. Quando despertar, voc\u00ea ter\u00e1 que se levantar para desligar, ent\u00e3o, j\u00e1 ter\u00e1 uma a\u00e7\u00e3o que facilitar\u00e1 resistir o voltar a dormir. E assim vai…<\/p>\n
Consumir produtos industrializados \u00e9 uma alternativa mais pr\u00e1tica. E por que achamos isto? Porque cozinhar d\u00e1 trabalho, leva tempo.<\/p>\n
E se isso for feito uma vez na semana, e deixarmos nossa comidinha pronta, as famosas marmitinhas. Ser\u00e1 que o que parecia t\u00e3o dif\u00edcil n\u00e3o se torna mais f\u00e1cil?<\/p>\n
Criar novos h\u00e1bitos \u00e9 romper com aquilo que voc\u00ea n\u00e3o quer mais na sua vida, aquilo que voc\u00ea sabe que n\u00e3o traz os resultados que voc\u00ea gostaria de ter. Sabemos onde falhamos, sabemos onde est\u00e3o nossos gaps.<\/p>\n
E por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil mudar e manter novos h\u00e1bitos?
\nNovos h\u00e1bitos nascem de um processo, s\u00e3o constru\u00eddos. A grande dificuldade que a maioria das pessoas encontra na constru\u00e7\u00e3o de novos h\u00e1bitos, \u00e9 a pressa, querem sair do oito para o oitenta.<\/p>\n
Um exemplo bem cl\u00e1ssico \u00e9 o \u201cprojeto ver\u00e3o\u201d, que lota as academias n\u00e3o \u00e9? S\u00e3o pessoas que ao longo do ano, n\u00e3o se exercitam, n\u00e3o cuidam da alimenta\u00e7\u00e3o, e quando percebem que o ver\u00e3o est\u00e1 chegando e que o \u201ccopitcho\u201d ser\u00e1 exposto, se desesperam e correm para as academias. Se matam na primeira semana, logo j\u00e1 perdem o pique, e desaparecem do mapa.<\/p>\n
Num determinado momento da minha vida, decidi come\u00e7ar a correr, mas eu n\u00e3o corria, sequer estava fazendo uma caminhadinha. Sabia que n\u00e3o seria da noite para o dia, mas tomei a decis\u00e3o. Coloquei como meta cinco quil\u00f4metros.<\/p>\n
Comecei caminhando, correndo um pouquinho, caminhando um mont\u00e3o. Depois, caminhando, correndo um pouquinho mais, caminhando um pouco, correndo mais um pouquinho e caminhando de novo. Mais adiante, caminhando, correndo, caminhando. Correndo, caminhando, correndo. E por fim, correndo os cinco quil\u00f4metros. Foi um processo de algumas semanas. Respeitei os meus limites e n\u00e3o tive pressa, porque era uma decis\u00e3o para a minha vida, n\u00e3o para o momento. O h\u00e1bito foi desenvolvido, aprendi a respirar, conhecer meu corpo, e sigo at\u00e9 hoje praticando.<\/p>\n
Como dica, sugiro que liste seus objetivos, enumere por prioridade, ou seja, aquele que voc\u00ea entende ser o mais importante no momento. Tome uma decis\u00e3o, e comece, com pequenos passos, crie uma rotina, coloque aquilo que deseja fazer com um hor\u00e1rio preestabelecido, isto facilitar\u00e1 a sua vida, n\u00e3o deixe solto, do tipo, se der tempo eu fa\u00e7o.
\nSe quiser praticar uma atividade f\u00edsica, estabele\u00e7a o tempo e a periodicidade, e cumpra.<\/p>\n
Vou caminhar 30 minutos, segunda, quarta e sexta das 19:30 \u00e0s 20:00hrs. Decis\u00e3o tomada. V\u00e1 e fa\u00e7a.<\/p>\n
Lembre-se, tome uma decis\u00e3o para n\u00e3o precisar tomar pequenas decis\u00f5es todos os dias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Somos respons\u00e1veis pelas nossas escolhas, sejam elas boas ou ruins. E a conta chega. Desejamos muitas coisas, mas o quanto somos comprometidos de fato com os nossos objetivos?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1049,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1048","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1048"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1131,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1048\/revisions\/1131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1048"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1048"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1048"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}