Nesse momento \u00e9 natural que a gente acabe lendo muitas not\u00edcias e coment\u00e1rios sobre a fase dif\u00edcil que o mundo est\u00e1 vivendo. \u00c9 importante se manter informado e as not\u00edcias se atualizam constantemente, principalmente nessa era digital, onde recebemos informa\u00e7\u00f5es de diversas fontes e plataformas.<\/p>\n
Mas para voc\u00ea que est\u00e1 em casa de quarentena, com tempo livre, n\u00e3o colocar um limite para isso pode te fazer muito mal. As not\u00edcias na televis\u00e3o e na internet est\u00e3o 24 horas por dia, se voc\u00ea n\u00e3o se policiar e se programar, acaba sendo levado e fica conectado nisso 24 horas por dia tamb\u00e9m. Isso te deixar\u00e1 ansioso, aflito, tenso e improdutivo. Fora que isso n\u00e3o vai ajudar ningu\u00e9m, certo?<\/p>\n
O que devemos fazer nesse momento \u00e9 ficar em casa para quem pode e tomar os cuidados para quem trabalha em algum servi\u00e7o essencial que n\u00e3o parou. Ent\u00e3o se voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 fazendo isso, pode relaxar para buscar tirar o melhor dessa situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Aquilo que n\u00e3o depende de voc\u00ea e est\u00e1 fora do seu alcance, n\u00e3o vai adiantar ficar pensando o dia inteiro. Ent\u00e3o, por mais dif\u00edcil que seja, pela gravidade da situa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea precisa se desconectar, pela sua sa\u00fade mental.<\/p>\n
Ocupe seu tempo, crie rotina definindo hor\u00e1rios para home office, para leitura, para exerc\u00edcios. Cozinhar \u00e9 uma \u00f3tima atividade, promove sa\u00fade e serve como uma medita\u00e7\u00e3o ativa.<\/p>\n
Estabele\u00e7a tamb\u00e9m um hor\u00e1rio para atualizar as not\u00edcias. Busque uma fonte segura, desconfie de informa\u00e7\u00f5es sensacionalistas e extremistas que s\u00e3o compartilhadas em conversas de WhatsApp, onde h\u00e1 muita fake news.<\/p>\n
Uma \u00f3tima oportunidade para come\u00e7ar a meditar e criar esse h\u00e1bito. Comece com 5 min de medita\u00e7\u00e3o por dia. Existem aplicativos que guiam, voc\u00ea s\u00f3 precisa fechar os olhos.<\/p>\n
E lembre-se que estamos todos no mesmo barco, voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico, existem milhares de pessoas ao redor do mundo, especialistas, buscando as melhores sa\u00eddas tanto para sa\u00fade como para economia ent\u00e3o aceite o que n\u00e3o pode controlar e cuide do que pode agora: de voc\u00ea, da sua sa\u00fade mental!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Como manter a sa\u00fade mental nesse momento de pandemia<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1274,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[171,269,263,270,268,266,267,264,124,265],"class_list":["post-1273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relacionamentos","tag-ansiedade","tag-covid19","tag-dra-andreamoreira","tag-ficaemcasa","tag-meditacao","tag-meditar","tag-medite","tag-quarentena","tag-saude","tag-saudemental"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1273","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1273"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1273\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1275,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1273\/revisions\/1275"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1273"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1273"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1273"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}