Aten\u00e7\u00e3o para o comer emocional nesse momento. Um momento de tens\u00e3o e estresse combinado com reclus\u00e3o e \u00f3cio pode ser a combina\u00e7\u00e3o perfeita para despertar o impulso de comer excessivamente.<\/p>\n
Sabe quando voc\u00ea entra na cozinha v\u00e1rias vezes, abre e fecha a geladeira, procura, procura mas n\u00e3o encontra o que quer comer? Ou voc\u00ea belisca uma coisinha aqui, outra ali, come, come mas n\u00e3o se sente satisfeito, n\u00e3o resolve aquela sensa\u00e7\u00e3o de buscar algo?<\/p>\n
Isso acontece porque voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 com fome real, est\u00e1 procurando algo que n\u00e3o vai encontrar dentro da geladeira. Pode ser um problema que precisa resolver, algo que est\u00e1 te incomodando, te preocupando ou simplesmente o cansa\u00e7o ou sono. Qualquer sentimento ruim ou mal resolvido, que por n\u00e3o ter se tornado consciente, gera esse sentimento de vazio que, no subconsciente, pode levar a uma falsa sensa\u00e7\u00e3o de fome. \u00c9 o comer emocional.<\/p>\n
\u00c9 muito comum no final do dia, ap\u00f3s um dia cheio, cansado f\u00edsica e mentalmente, quando finalmente chega em casa, aquele cansa\u00e7o e muitas vezes estress que se acumulou do dia, gera uma fome insaci\u00e1vel e uma tend\u00eancia ao descontrole. \u00c9 muito comum o relato de que o pior hor\u00e1rio para seguir uma dieta \u00e9 a noite, porque nosso c\u00e9rebro entende que o prazer de comer pode ser a solu\u00e7\u00e3o perfeita para tudo isso.<\/p>\n
Nosso subconsciente busca uma solu\u00e7\u00e3o para os problemas e para qualquer sentimento ruim. A solu\u00e7\u00e3o que ele acha mais simples \u00e9 obter alguma forma de prazer, recompensa, que vai esconder aquele sentimento, nem que seja por alguns minutos apenas.<\/p>\n
Ele realmente acredita que aquele prazer ir\u00e1 resolver a quest\u00e3o. O problema \u00e9 que esse tipo de fome emocional, \u00e9 o que mais engorda, leva \u00e0 compuls\u00e3o e geralmente a busca \u00e9 por alimentos cal\u00f3ricos, mais gostosos.<\/p>\n
O primeiro passo para mudar isso \u00e9 tornar consciente os nossos sentimentos, observando o que est\u00e1 levando ao impulso de comer. Para isso pode ser necess\u00e1rio uma medita\u00e7\u00e3o ou alguns minutos de sil\u00eancio. Uma dica pr\u00e1tica \u00e9 tomar um banho, por exemplo, antes de ir jantar, e estar atento aos seus sentimentos, seu n\u00edvel de estresse e cansa\u00e7o, para que isso n\u00e3o te guie inconscientemente.<\/p>\n
Realizar um di\u00e1rio alimentar, anotando tudo que ingerir, \u00e9 uma \u00f3tima ferramenta. O fato de estar anotando tudo que come te faz racionalizar na hora do impulso! Anote tamb\u00e9m o que estava sentindo naquele momento e como ficou depois de comer. Qualquer sentimento de culpa depois de se alimentar deve ser um sinal de alerta, que algo est\u00e1 errado, e esse comportamento pode indicar at\u00e9 uma compuls\u00e3o alimentar. Quando for se alimentar procure pensar o que est\u00e1 te movendo naquele momento e o que espera com aquilo, se est\u00e1 com fome real ou se est\u00e1 buscando mascarar algo ou uma recompensa. Preste aten\u00e7\u00e3o nos seus sentimentos e se cuide.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Quando a comida \u00e9 um conforto ou uma recompensa<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1313,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-1312","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1312","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1312"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1312\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1314,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1312\/revisions\/1314"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1313"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1312"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1312"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1312"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}