{"id":1345,"date":"2020-05-12T00:01:07","date_gmt":"2020-05-12T03:01:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/?p=1345"},"modified":"2020-06-07T12:29:47","modified_gmt":"2020-06-07T15:29:47","slug":"nutricao-e-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/nutricao-e-imunidade\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o e imunidade"},"content":{"rendered":"

Atualmente, a pandemia causada pelo novo coronav\u00edrus <\/span>colocou em estado de aten\u00e7\u00e3o \u00e0 popula\u00e7\u00e3o mundial, que agora busca orienta\u00e7\u00f5es sobre como se prevenir e se comportar. Como consequ\u00eancia, come\u00e7aram<\/span> as buscas pelo fortalecimento da imunidade com shots e suplementos. Por\u00e9m, \u00e9 importante salientar que este fortalecimento da imunidade n\u00e3o acontece de um dia para o outro, se n\u00e3o estiver associado a um estilo de vida saud\u00e1vel. <\/span>O CFN (Conselho Federal de Nutri\u00e7\u00e3o) informa que<\/span>\u00a0n\u00e3o existem protocolos t\u00e9cnicos ou evid\u00eancias cient\u00edficas<\/b>\u00a0que sustentem dietas milagrosas, ou superalimentos contra a COVID \u2013 19.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo o <\/span>Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira<\/b>, para se manter saud\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1ria uma <\/span>alimenta\u00e7\u00e3o diversificada, equilibrada e rica em minerais e vitaminas, com consumo de alimentos minimamente processados assim como frutas, legumes e verduras.\u00a0<\/b>(MINIST\u00c9RIO DA SA\u00daDE, 2014).\u00a0<\/span><\/p>\n

O que \u00e9 uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada?<\/b><\/p>\n

Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, \u00e9 baseada na rotina alimentar e na sua diversidade de alimentos in natura e minimamente processados. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada n\u00e3o precisa ser cara ou dif\u00edcil de seguir. Dietas radicais que excluem alimentos, s\u00e3o muito restritivas. A restri\u00e7\u00e3o alimentar, presente nas dietas da moda, levam a compuls\u00e3o alimentar e prejudicam o sistema imune.<\/span><\/p>\n

Frutas, legumes, verduras, gr\u00e3os, cereais, carnes, leites e derivados s\u00e3o componentes essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e desenvolvimento de um sistema forte e devem fazer parte do dia a dia alimentar de todo indiv\u00edduo.<\/span><\/p>\n

Existem alimentos que fortalecem a imunidade?<\/b><\/p>\n

Como j\u00e1 dissemos, n\u00e3o existe nenhum superalimento que melhore a imunidade de forma isolada, \u00e9 necess\u00e1rio ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e equilibrada, como um todo.<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, como ter um equil\u00edbrio alimentar e melhorar a imunidade?<\/span><\/p>\n

1) Beba em torno de 2 a 3 litros de \u00e1gua por dia.<\/span><\/p>\n

2) Inclua arroz, feij\u00e3o, frutas, legumes e verduras diariamente.<\/span><\/p>\n

3) Inclua prote\u00edna como leite e derivados, ovos, peixe e carnes magras.<\/span><\/p>\n

4) Evite cozinhar demais os alimentos, para que n\u00e3o percam os seus nutrientes.<\/span><\/p>\n

5) Monte pratos coloridos. Quanto mais colorido, mais tipos de nutrientes diferentes teremos.<\/span><\/p>\n

6) Durma bem. O sono \u00e9 essencial para o descanso e reparo corporal.<\/span><\/p>\n

7) Realizar atividade f\u00edsica liberada por um m\u00e9dico.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m de seguir as orienta\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas para uma vida saud\u00e1vel, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia seguir as orienta\u00e7\u00f5es preventivas e protetivas do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade.<\/span><\/b><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Existe alimento milagroso para melhorar a imunidade?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1346,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[272,273,126,271,124],"class_list":["post-1345","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-alimentacao-saudavel","tag-covid-19","tag-imunidade","tag-nutricao","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1345"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1443,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1345\/revisions\/1443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1346"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}