E nessas tentativas, quantas vezes tiveram resultados sustent\u00e1veis? Acredito que as respostas para essas perguntas possam variar entre \u201ctive resultado, mas logo depois o peso perdido voltou em dobro\u201d ou ent\u00e3o \u201cn\u00e3o tive resultado porque logo no in\u00edcio eu desisti. \u201d Isso acontece quando as dietas s\u00e3o restritivas, principalmente as que n\u00e3o s\u00e3o prescritas por um Nutricionista.<\/p>\n
O ciclo de uma dieta restrita.<\/strong><\/p>\n Ao iniciar uma dieta acredita-se que restringir determinados alimentos seja a melhor solu\u00e7\u00e3o para reduzir as calorias di\u00e1rias. Ent\u00e3o: p\u00e3es, pizza, hamb\u00farguer e doces s\u00e3o exclu\u00eddos totalmente da dieta. Parece certo, mas essa restri\u00e7\u00e3o total dura pouco, pois logo surgem as festas, encontros sociais e nos vemos diante desses alimentos que antes faziam parte do nosso dia a dia. Ent\u00e3o, quando nos deparamos com essas guloseimas, acabamos comendo em excesso. Mas, logo depois vem a culpa: \u201cEu n\u00e3o consigo fazer dieta. \u201d Diante de tudo isso, voc\u00ea desiste do plano e volta para aquele habito alimentar que voc\u00ea costumava ter.<\/p>\n Nos momentos de restri\u00e7\u00e3o, reduzimos muito as calorias ingeridas e nosso corpo entra em estado de aten\u00e7\u00e3o e come\u00e7a a poupar energia, diminuindo o metabolismo e gastando menos energia. Quando voltamos a nos expor ao excesso de calorias, essa energia extra, come\u00e7a a ser estocada em forma de gordura, como instinto para nossa sobreviv\u00eancia, afinal, depois de tanta restri\u00e7\u00e3o, quando teremos essa disponibilidade de energia novamente?<\/p>\n Ent\u00e3o, quando iniciamos uma dieta restrita, dificilmente conseguiremos manter essa restri\u00e7\u00e3o por muito tempo, e consequentemente, na primeira oportunidade, somos levados a um descontrole alimentar em determinados momentos, dificultando a manuten\u00e7\u00e3o do peso e uma boa rela\u00e7\u00e3o com a comida.<\/p>\n Ent\u00e3o o que funciona?<\/strong><\/p>\n Para ter resultados reais e consistentes, \u00e9 necess\u00e1rio ter uma melhor rela\u00e7\u00e3o com os alimentos, entender que alimentos naturais precisam estar presentes na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, mas que um brigadeiro, por exemplo, n\u00e3o ir\u00e1 atrapalhar seu resultado. Quando existe essa flexibilidade alimentar, podemos desfrutar de alimentos que gostamos e mesmo assim conseguir ter sa\u00fade f\u00edsica e mental. E assim alcan\u00e7ar os resultados de perda de peso corporal.<\/p>\n Para conseguir essa flexibilidade na alimenta\u00e7\u00e3o e melhorar sua rela\u00e7\u00e3o com o alimento, \u00e9 importante um acompanhamento nutricional, psicol\u00f3gico e m\u00e9dico. Essa equipe multiprofissional, dar\u00e1 suporte para que seus resultados sejam consistentes e duradouros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quantas foram \u00e0s vezes que voc\u00ea iniciou uma dieta e n\u00e3o conseguiu manter?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1402,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[288,271,287,124],"class_list":["post-1400","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-flexibilidade","tag-nutricao","tag-restricao-alimentar","tag-saude"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1400"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1438,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1400\/revisions\/1438"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1402"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}