{"id":146,"date":"2019-01-15T00:00:33","date_gmt":"2019-01-15T02:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/?p=146"},"modified":"2019-04-02T09:57:23","modified_gmt":"2019-04-02T12:57:23","slug":"motivos-para-praticar-atividades-fisicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/motivos-para-praticar-atividades-fisicas\/","title":{"rendered":"Motivos para praticar atividades f\u00edsicas"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas est\u00e1 relacionada \u00e0 perda de peso, por\u00e9m fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos de forma regular pode trazer muitos benef\u00edcios al\u00e9m de perder os quilinhos a mais ou a manuten\u00e7\u00e3o de seu peso. Continue lendo para conhecer os diversos benef\u00edcios que as atividades f\u00edsicas trar\u00e3o para sua vida se praticadas de forma regular.<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas para a sua sa\u00fade<\/b><\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o indicados para a redu\u00e7\u00e3o do estresse, sendo este um benef\u00edcio notado logo nos primeiros dias ap\u00f3s a pr\u00e1tica. Quando nos exercitamos o corpo libera endorfina e serotonina, que s\u00e3o os respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, o que ajuda no controle da depress\u00e3o e ansiedade. <\/span><\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas tamb\u00e9m atua na preven\u00e7\u00e3o das doen\u00e7as cardiol\u00f3gicas, aliado a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o os exerc\u00edcios diminuem as chances de voc\u00ea desenvolver problemas cardiol\u00f3gicos no futuro. Problemas como AVC, diabetes tipo 2, artrite, s\u00edndrome metab\u00f3lica e c\u00e2ncer podem ser evitados com a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. <\/span><\/p>\n

A rotina tamb\u00e9m \u00e9 beneficiada com os exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/b><\/p>\n

Atividades como caminhar, fazer academia, nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a s\u00e3o exemplos de exerc\u00edcios que voc\u00ea pode fazer para melhorar seu condicionamento f\u00edsico, estimular a flexibilidade, ampliar a for\u00e7a muscular e n\u00e3o sofrer tanto com as necessidades de sua rotina como, por exemplo, caminhar at\u00e9 um lugar que precisa chegar. Al\u00e9m desses benef\u00edcios, as atividades f\u00edsicas ajudam tamb\u00e9m na diminui\u00e7\u00e3o da ins\u00f4nia, pois o cansa\u00e7o dos exerc\u00edcios faz com que o corpo descanse enquanto voc\u00ea dorme e reponha a energia, al\u00e9m de dormir melhor.<\/span><\/p>\n

Melhorando a autoestima<\/b><\/p>\n

Praticar exerc\u00edcios tamb\u00e9m beneficia a autoestima, autoconfian\u00e7a, ajuda na disciplina e promove o bem-estar j\u00e1 que as atividades f\u00edsicas aliadas a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o s\u00e3o primordiais para a perda de peso, sendo assim a pessoa come\u00e7a a se sentir bem com seu pr\u00f3prio corpo ao entrar em forma e isso se reflete em sua confian\u00e7a. Al\u00e9m de promover a socializa\u00e7\u00e3o, j\u00e1 que se exercitar em conjunto poder\u00e1 ser interessante por uma pessoa motivar seu colega. Ao praticar exerc\u00edcio com um amigo, fam\u00edlia ou at\u00e9 mesmo na academia faz com passem um tempo juntos em um ambiente descontra\u00eddo. <\/span><\/p>\n

Outros benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas<\/b><\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas de forma regular reflete tamb\u00e9m na longevidade do praticante, uma vez que retarda o envelhecimento biol\u00f3gico e previne diversas doen\u00e7as. Com os exerc\u00edcios f\u00edsicos aliados a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o o corpo tem suas fun\u00e7\u00f5es org\u00e2nicas melhoradas, al\u00e9m de atuar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as como varizes, problemas respirat\u00f3rios, artrite, hipertens\u00e3o, dor cr\u00f4nica, entre outras.<\/span><\/p>\n

Qual \u00e9 a atividade ideal?<\/b><\/p>\n

O importante \u00e9 ver quais s\u00e3o as atividades que voc\u00ea se sente bem fazendo e investir nestas, mesmo que n\u00e3o gastem tantas calorias como em uma corrida, por exemplo. Ao fazer uma atividade que voc\u00ea aproveita, ter\u00e1 prazer e consequentemente n\u00e3o ir\u00e1 deixar de pratic\u00e1-la, por isso \u00e9 importante ver o que se adequa com seus gostos, mas \u00e9 claro, insistir mesmo que n\u00e3o d\u00ea conta dos exerc\u00edcios na primeira vez. Persist\u00eancia \u00e9 a palavra-chave para manter-se motivado e continuar a fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos que ir\u00e3o ajud\u00e1-lo agora e no futuro. <\/span><\/p>\n

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Equipe Inspirando Sucesso<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As atividades f\u00edsicas s\u00e3o essenciais para uma vida saud\u00e1vel<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":147,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[48,51,53,52,50],"class_list":["post-146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-atividade-fisica","tag-beneficios","tag-calorias","tag-corrida","tag-exercicios"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=146"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":389,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/146\/revisions\/389"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/147"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}