{"id":150,"date":"2019-01-15T00:00:11","date_gmt":"2019-01-15T02:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/?p=150"},"modified":"2019-04-02T09:56:15","modified_gmt":"2019-04-02T12:56:15","slug":"alimentacao-vegana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/alimentacao-vegana\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o Vegana"},"content":{"rendered":"

A alimenta\u00e7\u00e3o vegana \u00e9 considerada um estilo de vida j\u00e1 que diferente do vegetarianismo em que as pessoas deixam de consumir carne animal, no veganismo os adeptos deixam de consumir a carne animal e todos os alimentos que s\u00e3o provenientes de origem animal ou que submete os animais a maus tratos e confinamento como, por exemplo, sapatos, roupas, bolsas de couro, maquiagem, perfumes e produtos de l\u00e3. Portanto todo adepto ao veganismo \u00e9 vegetariano, por\u00e9m nem todo vegetariano \u00e9 vegano. <\/span><\/p>\n

Faz mal para a sa\u00fade se tornar vegano?<\/b><\/p>\n

Quando se pergunta se a sa\u00fade \u00e9 prejudicada pelo veganismo a resposta \u00e9 un\u00e2nime: n\u00e3o. Muito pelo contr\u00e1rio, se voc\u00ea conseguir substituir as prote\u00ednas e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada sua sa\u00fade estar\u00e1 bem melhor do que em uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em prote\u00edna animal. No come\u00e7o ser\u00e1 dif\u00edcil se acostumar a uma vida sem carne, ovos, leites e derivados \u2013 caso voc\u00ea os tenha como base em sua alimenta\u00e7\u00e3o atual, por\u00e9m a substitui\u00e7\u00e3o poder\u00e1 ser gradativa e o h\u00e1bito ser\u00e1 adquirido. <\/span><\/p>\n

O que come uma pessoa vegana?<\/b><\/p>\n

Por n\u00e3o consumir carne, ovos e leite, a alimenta\u00e7\u00e3o vegana conta com o consumo de frutas, verduras, legumes, leguminosas e todos os tipos de gr\u00e3os. Al\u00e9m dos itens que s\u00e3o facilmente encontrados, atualmente h\u00e1 a produ\u00e7\u00e3o de itens que n\u00e3o eram encontrados nos mercados nos \u00faltimos dez anos como, por exemplo, maionese, queijos, margarina, iogurte, salsicha, hamb\u00farger e sorvetes que s\u00e3o produzidos sem vest\u00edgios de origem animal. Outros alimentos que s\u00e3o presentes na dieta vegana s\u00e3o carnes feitas com prote\u00edna de soja, p\u00e3es e tofu.<\/span><\/p>\n

Como fazer a substitui\u00e7\u00e3o dos alimentos<\/b><\/p>\n

\u00c9 importante ficar atento \u00e0s prote\u00ednas que o corpo precisa para manter suas fun\u00e7\u00f5es e sempre saud\u00e1vel, para fazer as substitui\u00e7\u00f5es voc\u00ea pode verificar quais alimentos deixar\u00e1 de consumir e buscar alternativas veganas para manter a dieta saud\u00e1vel. Os ovos, por exemplo, s\u00e3o dif\u00edceis de substituir ent\u00e3o depende da receita que voc\u00ea estiver fazendo para encontrar uma substitui\u00e7\u00e3o ideal. Uma op\u00e7\u00e3o para substituir os ovos em uma receita para dar liga \u00e9 a linha\u00e7a, voc\u00ea poder\u00e1 encontr\u00e1-la em casa de produtos naturais ou at\u00e9 mesmo em mercados, ao hidrat\u00e1-la por 10 minutos e acrescent\u00e1-la na receita, ela cumprir\u00e1 o papel de dar liga ao que estiver preparando. Tofu, Vinagre de Ma\u00e7\u00e3 e Leticina de soja s\u00e3o outros itens que poder\u00e3o lhe salvar na hora de fazer uma receita que utiliza ovos em sua composi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Benef\u00edcios da dieta vegana para a sa\u00fade<\/b><\/p>\n

A dieta vegana traz muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, dentre eles destaca-se uma dieta rica em fibras e pobre em gorduras tornando-se uma boa aliada no processo de emagrecimento. A falta de gorduras de origem animal evita a obesidade, colesterol, diabetes, doen\u00e7as degenerativas e a hipertens\u00e3o, melhorando a qualidade de vida da pessoa que a faz. Outro ponto positivo \u00e9 que a maioria das toxinas ingeridas \u00e9 proveniente dos animais, portanto ao seguir uma dieta vegana voc\u00ea estar\u00e1 consumindo uma menor quantidade de toxinas. O consumo das fibras ajudar\u00e1 a regular sua digest\u00e3o e o funcionamento do intestino. J\u00e1 as vitaminas consumidas nos legumes e frutas ser\u00e3o aliadas de seu sistema imunol\u00f3gico. Portanto, se voc\u00ea pensa em se tornar vegano \u00e9 importante ficar atento \u00e0s substitui\u00e7\u00f5es dos alimentos, mas saiba que sua sa\u00fade n\u00e3o sair\u00e1 prejudicada ao seguir este estilo de vida.<\/span><\/p>\n

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Equipe Inspirando Sucesso<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhe\u00e7a mais sobre a alimenta\u00e7\u00e3o vegana<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":151,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[54,57,58,55,56],"class_list":["post-150","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-alimentacao","tag-animais","tag-dieta","tag-vegana","tag-vegetariana"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":386,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150\/revisions\/386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}