{"id":153,"date":"2019-01-15T00:00:22","date_gmt":"2019-01-15T02:00:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/?p=153"},"modified":"2019-04-02T09:57:05","modified_gmt":"2019-04-02T12:57:05","slug":"alimentos-que-fazem-bem-pra-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/alimentos-que-fazem-bem-pra-pele\/","title":{"rendered":"Alimentos que fazem bem pra pele!"},"content":{"rendered":"

Quem nunca escutou que o qu\u00ea voc\u00ea come se reflete em seu exterior? Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel faz maravilhas para a apar\u00eancia como, por exemplo, melhora as fun\u00e7\u00f5es do organismo, evita o excesso de peso, melhora a pele, previne doen\u00e7as, entre outros benef\u00edcios. Confira a seguir os alimentos indicados para aqueles que al\u00e9m de manterem-se saud\u00e1veis est\u00e3o buscando alimentos que fazem bem para a pele. <\/span><\/p>\n

Procure ingerir alimentos antioxidantes<\/b><\/p>\n

Os alimentos antioxidantes s\u00e3o aqueles que protegem as c\u00e9lulas da pele, portanto s\u00e3o ideais para ajudar a manter a pele lisinha e saud\u00e1vel. Dentre eles, destacam-se as frutas e vegetais alaranjados, que s\u00e3o fontes de betacarotenos e ajudam a combater os efeitos dos raios UVA e UVB, alimentos como a cenoura e o mam\u00e3o s\u00e3o ideais para manter a pele bonita e ativar o bronzeamento natural. J\u00e1 as frutas c\u00edtricas como o lim\u00e3o, kiwi e a laranja s\u00e3o ricos em vitamina C e ajudam na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, que \u00e9 o respons\u00e1vel por uma pele firme e saud\u00e1vel. Ch\u00e1 verde e frutas vermelhas s\u00e3o ricos em antioxidantes e atuam no combate ao envelhecimento da pele, principalmente no rosto. Peixes como sardinha e salm\u00e3o s\u00e3o anti-inflamat\u00f3rios, pois s\u00e3o ricos em \u00d4mega 3. Avel\u00e3, am\u00eandoas ou outras frutas secas cont\u00eam grandes quantidades de vitamina E que \u00e9 a respons\u00e1vel por reparar a pele. <\/span><\/p>\n

A \u00e1gua \u00e9 essencial para a manuten\u00e7\u00e3o da pele<\/b><\/p>\n

Em todas as dietas e dicas de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel existe um item essencial: a \u00e1gua. Manter o corpo hidratado ajuda na redu\u00e7\u00e3o de peso, libera as toxinas do corpo e mantem a pele perfeita. \u00c9 recomendado o consumo de, no m\u00ednimo, 2 litros de \u00e1gua por dia e se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 acostumado a ingerir essa quantidade diariamente por falta de tempo ou at\u00e9 mesmo de costume, experimente andar com uma garrafinha de \u00e1gua e logo perceber\u00e1 que se tornar\u00e1 um h\u00e1bito. <\/span><\/p>\n

Alimentos que atuam no combate \u00e0 acne<\/b><\/p>\n

Apesar de haverem muitos mitos sobre o surgimento das acnes, \u00e9 importante manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel para evitar de ter esse problema. Alimentos como salm\u00e3o, atum, sementes de lichia, sardinha s\u00e3o ricos em \u00d4mega 3 e t\u00eam fun\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, portanto s\u00e3o indicados para ajudar no combate \u00e0 pele oleosa e \u00e0s acnes. J\u00e1 os alimentos processados, industrializados, como chocolate, a\u00e7\u00facares, alimentos gordurosos e com muitos condimentos s\u00e3o os vil\u00f5es da pele, deixando-a oleosa e facilitando o surgimento das acnes. <\/span><\/p>\n

Alimentos para combater a flacidez<\/b><\/p>\n

Os alimentos que atuam no combate ao envelhecimento precoce s\u00e3o aqueles que possuem fun\u00e7\u00e3o antioxidante como, por exemplo, ch\u00e1 verde, laranja, lim\u00e3o, kiwi e frutos vermelhos. Al\u00e9m da fun\u00e7\u00e3o antioxidante \u00e9 importante consumir alimentos ricos em col\u00e1geno, pois ajudam a manter a firmeza da pele.<\/span><\/p>\n

Alimentos indicados para pele seca<\/b><\/p>\n

A pele seca \u00e9 algo que pode ser controlado pela alimenta\u00e7\u00e3o com o consumo \u00a0de alimentos ricos em \u00e1gua como a melancia, tomate, rabanete e mel\u00e3o, pois atuar\u00e3o na hidrata\u00e7\u00e3o da pele e em conjunto com o consumo de \u00e1gua ir\u00e3o tornar sua pele mais saud\u00e1vel. Outros alimentos indicados para pessoas com a pele seca s\u00e3o castanha-do-par\u00e1, amendoim, sementes de girassol, am\u00eandoas e avel\u00e3 porque s\u00e3o ricos em vitamina E, que ajuda na repara\u00e7\u00e3o da pele.<\/span><\/p>\n

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Equipe Inspirando Sucesso<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Conhe\u00e7a os alimentos que s\u00e3o ideais para manter uma pele maravilhosa<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[61,59,58,60,62],"class_list":["post-153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-acne","tag-alimentos","tag-dieta","tag-pele","tag-vitaminas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=153"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":388,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/153\/revisions\/388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}