{"id":156,"date":"2019-01-22T00:00:29","date_gmt":"2019-01-22T02:00:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/?p=156"},"modified":"2019-04-02T09:59:40","modified_gmt":"2019-04-02T12:59:40","slug":"correr-ou-andar-o-que-emagrece-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/estilo-de-vida\/correr-ou-andar-o-que-emagrece-mais\/","title":{"rendered":"Correr ou Andar? O que emagrece mais?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas, aliada a uma boa alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para ter a sa\u00fade de ferro. Os exerc\u00edcios f\u00edsicos ajudam na queima de gordura, previnem doen\u00e7as cardiol\u00f3gicas, combatem o envelhecimento precoce e atuam no controle de doen\u00e7as como a depress\u00e3o e a ansiedade. As op\u00e7\u00f5es de atividades f\u00edsicas s\u00e3o variadas e voc\u00ea poder\u00e1 fazer muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o, dan\u00e7a, corrida, caminhada ou atividades aer\u00f3bicas, o importante \u00e9 come\u00e7ar.<\/span><\/p>\n<p><b>Correr ou Andar?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sempre h\u00e1 a d\u00favida \u201cCorrer ou Andar? O que emagrece mais?\u201d, mas o primeiro ponto a ser analisado \u00e9 a sua prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica porque n\u00e3o adianta querer abra\u00e7ar o mundo e acabar sofrendo les\u00f5es durante a pr\u00e1tica da atividade f\u00edsica.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">A corrida \u00e9 indicada para aqueles que j\u00e1 contam com um preparo f\u00edsico, agora os que est\u00e3o iniciando \u00e9 indicado a ir aumentando o ritmo gradualmente para diminuir o risco de les\u00f5es.<\/span><\/p>\n<p><b>O que emagrece mais? Correr ou Andar?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre a perda de peso e a diferen\u00e7a entre correr e caminhar h\u00e1 diverg\u00eancias, pois a corrida gasta mais calorias e energias, por\u00e9m uma caminhada r\u00e1pida ajuda mais na perda de peso e combinada com a respira\u00e7\u00e3o certa poder\u00e1 ser uma alternativa melhor para o emagrecimento. Em contrapartida a corrida exige mais do corpo, j\u00e1 que o praticante tem contato r\u00e1pido com o solo e faz seu corpo se movimentar mais rapidamente, ajudando no condicionamento f\u00edsico e defini\u00e7\u00e3o do corpo. <\/span><\/p>\n<p><b>Quais s\u00e3o os fatores que influenciam no gasto cal\u00f3rico?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A queima de energia e consequentemente a perda de peso variam de organismo para organismo e tudo depende de diversos fatores como, por exemplo, a idade, composi\u00e7\u00e3o corporal, sexo, estatura, n\u00edvel de condicionamento f\u00edsico e preparo. Portanto voc\u00ea deve analisar qual \u00e9 a sua necessidade e se est\u00e1 condicionado a fazer corridas mais fortes ou caminhar em um ritmo mais r\u00e1pido. Caso seja sedent\u00e1rio, \u00e9 indicado que voc\u00ea inicie uma atividade de baixa intensidade e v\u00e1 aumentando gradativamente para que seu corpo acostume a essa nova atividade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><b>Dicas para iniciar as atividades f\u00edsicas<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Antes de iniciar uma atividade f\u00edsica \u00e9 importante fazer um check up e verificar se sua sa\u00fade est\u00e1 de acordo com a pr\u00e1tica a ser iniciada. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alongar-se antes de qualquer atividade f\u00edsica \u00e9 importante para n\u00e3o ter distens\u00f5es ou c\u00e3ibras. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Jamais se exercite em jejum, pois o organismo precisar\u00e1 de energia e voc\u00ea poder\u00e1 ter crise de hipoglicemia ou press\u00e3o baixa. \u00c9 indicado que antes de se exercitar consuma um carboidrato ou prote\u00edna, mas sem excessos. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">O hor\u00e1rio para a pr\u00e1tica do exerc\u00edcio f\u00edsico fica a seu crit\u00e9rio, n\u00e3o existe hor\u00e1rio certo para isso. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 indicado que al\u00e9m da corrida ou caminhada voc\u00ea fa\u00e7a atividades que ajudem no condicionamento f\u00edsico e preparo muscular. As atividades indicadas s\u00e3o nata\u00e7\u00e3o, muscula\u00e7\u00e3o e alongamento, que ajudam no fortalecimento muscular e ser\u00e3o indispens\u00e1veis para a pr\u00e1tica da corrida. <\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Procure a ajuda de um profissional para passar os exerc\u00edcios e orientar a sua pr\u00e1tica, os personal trainers s\u00e3o treinados para compreender seus objetivos e definir um programa ideal para a sua necessidade.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Equipe Inspirando Sucesso<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Confira dicas para come\u00e7ar a praticar atividades f\u00edsicas<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[64,63,58,65,66],"class_list":["post-156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida","tag-caminhar","tag-correr","tag-dieta","tag-emagrecer","tag-exercicio-fisico"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=156"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":395,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/156\/revisions\/395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}