Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar sobre o quanto fomos doutrinados pelo senso comum, a parecermos bem o tempo todo? Essa cultura nos treina a ignorar o que nos incomoda, a “engolir sapo” para buscar pertencimento, temer o julgamento para sermos amados e reconhecidos. Observando o contexto que esta cultura nos insere, \u00e9 inevit\u00e1vel que tenhamos alguns problemas com medos e ansiedade. Antes de mais nada, \u00e9 importante dizer que o n\u00edvel de ansiedade no qual eu estou me referindo por aqui ainda n\u00e3o chega a ser diagnosticado como Transtorno de Ansiedade e se este for o seu caso, busque recomenda\u00e7\u00f5es de um especialista de sa\u00fade mental. Agora para voc\u00ea que est\u00e1 come\u00e7ando a perceber que a ansiedade e o medo est\u00e3o te atrapalhando ou impedindo de viver a vida que deseja, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n
Apesar de quando estamos mergulhados dentro destes sentimentos, alimentarmos uma sensa\u00e7\u00e3o de que h\u00e1 algo de errado conosco e excluindo a possibilidade de isso ser mais comum ocorrer tamb\u00e9m com outras pessoas do que parece, a ansiedade \u00e9 um estado emocional da natureza do ser humano.<\/p>\n
A boa not\u00edcia \u00e9 que existem estudos que mostram que, diante de seus medos, voc\u00ea pode ganhar a coragem que precisa para superar outras preocupa\u00e7\u00f5es que possa ter. Aqui est\u00e3o cinco dicas para enfrentar seus medos e superar a ansiedade.<\/p>\n
N\u00e3o v\u00e1 sozinho<\/strong> Aumente sua confian\u00e7a<\/strong> Reconhe\u00e7a o Medo<\/strong> Mantenha um di\u00e1rio de gratid\u00e3o<\/strong> Exponha-se ao que voc\u00ea teme<\/strong> \u00c9 poss\u00edvel enfrentar seus medos e superar sua ansiedade. Enfrentar o seu medo levar\u00e1 voc\u00ea a viver uma vida melhor, livre e com leveza. Quem n\u00e3o quer, n\u00e9?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Liberte-se de sentimentos e emo\u00e7\u00f5es que travam o seu progresso<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[171,153,283],"class_list":["post-1622","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","tag-ansiedade","tag-autoconhecimento","tag-medo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1622"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1627,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1622\/revisions\/1627"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1622"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1622"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1622"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nQuando voc\u00ea est\u00e1 enfrentando seus medos, pode ser ben\u00e9fico ter algu\u00e9m que voc\u00ea possa compartilhar suas experi\u00eancias, ser vulner\u00e1vel e aut\u00eantico com o que est\u00e1 lidando. Talvez voc\u00ea conhe\u00e7a algu\u00e9m que tenha o mesmo medo que voc\u00ea, que possa fazer parceria com voc\u00ea, para que voc\u00eas possam se encorajar e inspirar um ao outro.<\/p>\n
\nQuando estiver se preparando para encarar seu medo, pode ser imensamente \u00fatil lembrar de todas as outras coisas corajosas que voc\u00ea realizou em sua vida. Lembre-se de como se sentiu para atingir seu objetivo. Reconhecer os atos anteriores de coragem pode ajud\u00e1-lo a enfrentar seus medos.<\/p>\n
\nMuitas vezes, nossos medos s\u00e3o relegados ao fundo de nossas mentes, n\u00e3o reconhecidos e ignorados. Mesmo quando confrontados com a ansiedade, muitas vezes escolhemos apenas sentir o problema, e nunca investimos tempo para compreender o nosso medo. \u00c9 importante que voc\u00ea descubra onde este padr\u00e3o come\u00e7ou e voc\u00ea pode fazer isso atrav\u00e9s da hipnose, por exemplo. Comece a prestar aten\u00e7\u00e3o em como o seu corpo se sente e reconhe\u00e7a a sensa\u00e7\u00e3o como um sintoma, em vez de algo mais significativo.<\/p>\n
\nTem havido muitos estudos ao longo dos anos sobre os efeitos positivos de manter um di\u00e1rio de gratid\u00e3o. Esses estudos sugerem que as pessoas que praticam a gratid\u00e3o t\u00eam n\u00edveis mais altos de emo\u00e7\u00f5es positivas, um sistema imunol\u00f3gico mais forte, sentem-se menos solit\u00e1rias e t\u00eam mais felicidade em suas vidas. Em vez de se concentrar no negativo da sua vida, seja grato por tudo que voc\u00ea tem. No come\u00e7o poder\u00e1 n\u00e3o ser f\u00e1cil e muitas vezes voc\u00ea poder\u00e1 n\u00e3o sentir gratid\u00e3o verdadeira, mas exercite. O treino fortalece esse m\u00fasculo e deixa dispon\u00edvel e poss\u00edvel o surgimento do sentimento.<\/p>\n
\nEmbora possa ser aterrorizante, se voc\u00ea quiser superar seus medos, voc\u00ea ter\u00e1 que enfrent\u00e1-los. Sente-se e defina o pior cen\u00e1rio do resultado desconhecido, percebendo que o pior cen\u00e1rio raramente acontece. Ao fazer isso, voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a perceber que, toda vez que fizer algo assustador, fica um pouco mais f\u00e1cil.<\/p>\n