Coaching auxilia na realiza\u00e7\u00e3o de objetivos. Portanto, se voc\u00ea tem como objetivo o emagrecimento, sim, Coaching ajuda neste processo. Eu tenho como guia para o meu trabalho, a Roda da Vida, que \u00e9 dividida em 12 \u00e1reas, uma delas \u00e9 Sa\u00fade e Disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O objetivo de um processo de Coaching \u00e9 fazer com que o indiv\u00edduo chegue o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel de 100% de satisfa\u00e7\u00e3o em todas estas \u00e1reas. Desta forma, estar\u00e3o em equil\u00edbrio, fazendo a \u201croda girar\u201d, e quanto maior o raio, maior o potencial de crescimento. Sa\u00fade e Disposi\u00e7\u00e3o \u00e9 uma \u00e1rea que costumo chamar de \u201calavanca\u201d, pois, quando bem ajustada, potencializa o desenvolvimento de v\u00e1rias outras \u00e1reas.<\/p>\n
O indiv\u00edduo que tem sua sa\u00fade bem cuidada, tem melhores condi\u00e7\u00f5es de trabalhar e mais disposi\u00e7\u00e3o para buscar por seus objetivos. N\u00e3o sou especialista em Coaching de emagrecimento, logo, vou aplicar aqui princ\u00edpios gerais de Coaching e voc\u00ea pode encaix\u00e1-los em seu processo – seja ele qual for. Mas vamos focar em emagrecimento.<\/p>\n
O processo de Coaching inicia avaliando seu estado atual, em seguida, projetamos o estado desejado, sendo assim, o primeiro passo \u00e9 a tomada de consci\u00eancia, o autoconhecimento.<\/p>\n
Qual \u00e9 o meu estado atual? Qual meu peso atual? Quais s\u00e3o minhas medidas? O que eu quero mudar?<\/p>\n
O segundo passo \u00e9 definir um objetivo claro: Onde eu quero chegar?<\/p>\n
Para definir com clareza seu objetivo, vou sugerir a ferramenta SMART:<\/p>\n
S \u2013 Especifique seu objetivo;
\nM \u2013 mensure, me\u00e7a seu objetivo;
\nA \u2013 avalie se seu objetivo \u00e9 alcan\u00e7\u00e1vel, poss\u00edvel;
\nR \u2013 avalie o qu\u00e3o relevante este objetivo \u00e9 para voc\u00ea, qual \u00e9 a import\u00e2ncia disso;
\nT \u2013 defina um prazo para atingir seu objetivo.<\/p>\n
O terceiro passo ainda faz parte do processo de tomada de consci\u00eancia. Pense sobre Ganhos e Perdas: O que eu ganho? O que eu perco?<\/p>\n
\u00c9 importante colocar na balan\u00e7a. Porque s\u00e3o muitos os ganhos, por\u00e9m, ao longo do caminho ser\u00e1 preciso deixar algumas coisinhas para tr\u00e1s.<\/p>\n
O quarto passo, \u00e9 identificar seus Pontos Fortes e Pontos Fracos. Desta forma, voc\u00ea consegue saber o que pode potencializar seu processo e quais s\u00e3o os pontos de aten\u00e7\u00e3o para que n\u00e3o se auto sabote.<\/p>\n
O quinto passo \u00e9 planejar. Come\u00e7amos pelo como, ou seja, como vou fazer para alcan\u00e7ar meu objetivo? Que recursos eu tenho? Quais as possibilidades?<\/p>\n
O sexto passo \u00e9 cuidar da rotina. Neste ponto, temos 3 subpontos:<\/p>\n
Avaliar a rotina atual;<\/p>\n
Identificar quais atividades \u201croubam\u201d seu tempo e s\u00e3o improdutivas;<\/p>\n
Desenhar uma nova rotina, substituindo as atividades do ponto 2 por atividades produtivas. No caso do nosso tema, por exemplo, atividades f\u00edsicas, mais tempo para cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Vou dar algumas dicas para este ponto da rotina:<\/p>\n
\u00c9 muito importante n\u00e3o ser radical. Fa\u00e7a mudan\u00e7as gradativas, para que sejam sustent\u00e1veis. N\u00e3o queira sair do 8 para o 80. Por exemplo, melhore a sua alimenta\u00e7\u00e3o, fazendo escolhas melhores, n\u00e3o simplesmente deixe de comer.<\/p>\n
Em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades f\u00edsicas, busque algo prazeroso e n\u00e3o exagere. Comece com poucos minutos por dia – por\u00e9m com const\u00e2ncia, \u00e9 isto que trar\u00e1 resultado.<\/p>\n
O s\u00e9timo passo, \u00e9 partir para a a\u00e7\u00e3o. Assuma um compromisso com algu\u00e9m, um grupo, um amigo, ou at\u00e9 mesmo um compromisso p\u00fablico (redes sociais). Isto far\u00e1 com que voc\u00ea \u201cse obrigue\u201d a cumprir.<\/p>\n
Por fim, fa\u00e7a. N\u00e3o invente, nem acredite em suas pr\u00f3prias desculpas. N\u00e3o v\u00e1 na onda das outras pessoas. Seus objetivos s\u00e3o seus e s\u00f3 voc\u00ea pode realiza-los.<\/p>\n
Em espec\u00edfico, sobre o nosso tema, o emagrecimento pode ter in\u00fameros fatores motivadores como sa\u00fade, bem-estar, autoestima, vaidade. N\u00e3o importa qual seja o seu motivo, o fundamental \u00e9 que voc\u00ea tenha um porqu\u00ea muito forte, pois \u00e9 isto o que vai mant\u00ea-lo no caminho e n\u00e3o o deixar\u00e1 desistir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Aprenda a abrir m\u00e3o de pequenos prazeres imediatos, para conquistar um grande prazer futuro<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1633,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1632","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1632"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1634,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1632\/revisions\/1634"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1633"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1632"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1632"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}