{"id":1883,"date":"2021-05-26T00:01:16","date_gmt":"2021-05-26T03:01:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/?p=1883"},"modified":"2021-05-25T21:16:58","modified_gmt":"2021-05-26T00:16:58","slug":"aprenda-como-se-colocar-em-primeiro-lugar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/desenvolvimento-pessoal\/aprenda-como-se-colocar-em-primeiro-lugar\/","title":{"rendered":"Aprenda como se colocar em primeiro lugar"},"content":{"rendered":"

N\u00e3o \u00e9 nenhuma novidade que muitas mulheres, acabam por cuidar mais dos outros do que de si pr\u00f3prias. Al\u00e9m do nosso natural instinto maternal, fomos ensinadas que somos n\u00f3s que precisamos cuidar da casa, dos filhos, do marido. E como fomos ensinadas? Atrav\u00e9s dos exemplos pr\u00e1ticos das mulheres que conviviam com a gente enquanto crian\u00e7as e das in\u00fameras cren\u00e7as que ouvimos ao longo da nossa vida.<\/span><\/p>\n

\u201cMulher d\u00e1 conta de tudo.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cIsso \u00e9 coisa de mulher.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cMulher cuida da casa e dos filhos, homem cuida do dinheiro.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cEle quer a m\u00e3e.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cLavar, passar, limpar e cozinhar \u00e9 coisa de mulher.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o pode dizer n\u00e3o.\u201d<\/span><\/p>\n

As mulheres acreditam que \u00e9 seu dever cuidar dos outros e que se assim n\u00e3o fizerem, ser\u00e3o consideradas ego\u00edstas, n\u00e3o estar\u00e3o cumprindo com seu papel e suas responsabilidades e at\u00e9 acreditam que ningu\u00e9m faz melhor que elas.<\/span><\/p>\n

Resultado disso: as mulheres est\u00e3o sobrecarregadas, cansadas, desmotivadas, com a sa\u00fade mental e f\u00edsica prejudicadas, autoestima baixa e desequilibradas.<\/span><\/p>\n

Mas, para mudar isso, n\u00e3o \u00e9 precisa abdicar totalmente de cuidar dos outros para cuidar de si. \u00c9 poss\u00edvel encontrar um meio termo nesse caminho.<\/span><\/p>\n

Siga os passos abaixo para mudar essa realidade:<\/span><\/p>\n

1 – Aprenda a dizer n\u00e3o:<\/b><\/p>\n

Voc\u00ea deve estar pensando \u201c\u00e9 f\u00e1cil dizer isso, mas n\u00e3o consigo! \u201d, e eu te pergunto: \u201cvoc\u00ea realmente j\u00e1 tentou? \u201d. Para mim, dizer n\u00e3o era algo muito dif\u00edcil tamb\u00e9m, mas eu consegui mudar isso quando eu passei pelo primeiro n\u00e3o e por toda aquela sensa\u00e7\u00e3o horr\u00edvel que isso causa: o cora\u00e7\u00e3o fica acelerado, o calor sobe do pesco\u00e7o para o rosto, a voz fica tr\u00eamula, a gente come\u00e7a a suar. Foi encarando essa barreira que eu disse meu primeiro n\u00e3o, assim, bem simples, sem justificativas, somente um \u201cn\u00e3o obrigada\u201d. Negar um convite ou um pedido n\u00e3o \u00e9 sinal de falta de educa\u00e7\u00e3o, falta de respeito ou comprometimento. Tudo sempre depende da forma como falamos ent\u00e3o, seguem algumas sugest\u00f5es educadas, objetivas e diretas:<\/span><\/p>\n

\u00a0\u201cN\u00e3o, obrigada! \u201d<\/span><\/p>\n

\u201cAgrade\u00e7o o convite, mas n\u00e3o posso ir\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o, tenho outras prioridades, obrigada!\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o quero, obrigada!\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cN\u00e3o gosto, obrigada!\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cNeste momento eu n\u00e3o posso, talvez mais tarde ou dia tal! \u201d<\/span><\/p>\n

\u00c9 assim simples? Sim, assim simples, sem grandes justificativas. Experimente e sinta o al\u00edvio de fazer o que \u00e9 importante para voc\u00ea.<\/span><\/p>\n

2 – Aprenda a definir prioridades:<\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Antes de continuar lendo, pegue papel e caneta e responda: Neste momento, anote as 5 prioridades da sua vida atualmente. Enumere-as de 1 a 5, colocando a mais importante ao lado do n\u00famero 1.<\/span><\/p>\n

Agora, responda com sinceridade: voc\u00ea est\u00e1 nessa lista? Se est\u00e1, em qual lugar est\u00e1? Se voc\u00ea \u00e9 daquelas mulheres que faz tudo pelos outros e para os outros, voc\u00ea n\u00e3o deve estar em primeiro lugar. E se voc\u00ea quer mudar isso, comece definindo quem e o que \u00e9 prioridade e se coloque em primeiro lugar.<\/span><\/p>\n

\u201c Mas Luana, e meus filhos? Eles est\u00e3o em primeiro lugar!\u201d. Sim, eu sou m\u00e3e tamb\u00e9m, mas se n\u00f3s m\u00e3es n\u00e3o nos colocarmos em primeiro lugar e estivermos bem, n\u00e3o teremos como ser suporte e estarmos bem para nossos filhos, concorda?<\/span><\/p>\n

3- Aprenda a gerenciar seu tempo:<\/b> se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo desmotivada, frustrada, chega ao final do dia cansada, com a sensa\u00e7\u00e3o de que n\u00e3o fez nada, voc\u00ea deve estar com um s\u00e9rio problema de gest\u00e3o do tempo. N\u00e3o tem jeito, precisa saber se organizar para poder incluir na rotina suas prioridades e tirar um tempo para cuidar de voc\u00ea. Comece por usar uma agenda, seja f\u00edsica ou online para poder registrar compromissos e tarefas.\u00a0 Isso \u00e9 o m\u00ednimo. Tirar da cabe\u00e7a tudo que precisa ser feito e anotar, diminui a sobrecarga mental, auxilia a enxergar as prioridades e consequentemente, fica mais f\u00e1cil de dizer n\u00e3o. Se voc\u00ea precisa de dicas para organizar seu tempo e ser mais produtiva, acesse meu Instagram, l\u00e1 tem muito conte\u00fado gratuito que vai te ajudar.<\/span><\/p>\n

4 <\/b>– E por \u00faltimo, mas n\u00e3o menos importante, reflita sobre como essa atitude de cuidar mais dos outros do que de voc\u00ea mesma pode impactar o seu futuro. Se voc\u00ea continuar agindo assim, o que de pior pode acontecer? Como voc\u00ea acredita que estar\u00e1 se sentindo daqui a 2 anos? Como estar\u00e1 sua apar\u00eancia e sua sa\u00fade daqui a 5 anos? Se isso tem te incomodado, busque mudan\u00e7as, busque ajuda, fa\u00e7a algo antes que o peso fique insuport\u00e1vel.<\/span><\/p>\n


\n<\/span>N\u00e3o abra m\u00e3o de cuidar de voc\u00ea!<\/span><\/p>\n

Lembre-se que o cuidador tamb\u00e9m precisa de cuidados.<\/span><\/p>\n

Se colocar em primeiro lugar n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo, \u00e9 amor pr\u00f3prio.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea cuida mais dos outros do que de voc\u00ea mesma?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1884,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[392,205,394,314,393],"class_list":["post-1883","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","tag-amorproprio","tag-autoestima","tag-gestaodotempo","tag-maternidade","tag-mulher"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1883","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1883"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1883\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1885,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1883\/revisions\/1885"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1884"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1883"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1883"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1883"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}