{"id":2281,"date":"2022-02-23T00:03:52","date_gmt":"2022-02-23T03:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/?p=2281"},"modified":"2022-02-22T00:07:43","modified_gmt":"2022-02-22T03:07:43","slug":"sono-divino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/desenvolvimento-pessoal\/sono-divino\/","title":{"rendered":"Sono Divino!"},"content":{"rendered":"

\u00c9 durante o sono que nosso sistema imunol\u00f3gico \u00e9 fortalecido e h\u00e1 produ\u00e7\u00e3o e libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios. Podemos dizer que o sono \u00e9 uma manuten\u00e7\u00e3o do corpo.<\/span><\/p>\n

O sono tem fases: ele inicia pela transi\u00e7\u00e3o entre vig\u00edlia e sono, passa para a segunda fase que \u00e9 um sono leve, onde os ritmos card\u00edacos e respirat\u00f3rios diminuem e a temperatura corporal baixa, seguindo para a terceira fase onde o metabolismo cai e o corpo funciona mais lentamente onde inicia a quarta fase que \u00e9 o sono profundo, um processo maravilhoso! Como pode melhorar? Universo como eu posso dormir cada dia melhor?<\/span><\/p>\n

Aqui v\u00e3o 5 dicas:\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Dormir e acordar no mesmo hor\u00e1rio, respeitando o seu ritmo, quantidade necess\u00e1ria de descanso e o seu corpo, procure dormir e acordar sempre na mesma hora.<\/span><\/li>\n
  2. Evite o \u00e1lcool. Ele pode at\u00e9 parecer te ajudar a dormir, mas ele fica no corpo em m\u00e9dia por 4 horas atrapalhando alguns processos hormonais e impedindo de ter uma noite plena de sono.<\/span><\/li>\n
  3. Organiza\u00e7\u00e3o do ambiente. Arrume o quarto deixando o escuro com uma temperatura agrad\u00e1vel.<\/span><\/li>\n
  4. Desligue a televis\u00e3o, celulares e todos os equipamentos eletr\u00f4nicos. A claridade emitida por esses aparelhos deixa a mente em estado de alerta.<\/span><\/li>\n
  5. Alimenta\u00e7\u00e3o. Evite comer 3 horas antes de dormir e sem alimentos estimulantes durante a noite, como caf\u00e9 e ch\u00e1 verde qualquer alimento que possua cafe\u00edna pode atrapalhar seu sono pleno.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    O sono com qualidade melhora o equil\u00edbrio mental, emocional e f\u00edsico at\u00e9 mesmo previne doen\u00e7as melhorando nosso humor e capacidade de aprendizado.<\/span><\/p>\n

    Agora, dica despertar o divino:<\/span> antes de dormir anote ideias, anote seus sonhos, escreva motivos pelos quais voc\u00ea \u00e9 grato! Respire profundamente!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dormir \u00e9 uma maravilha, h\u00e1 quem n\u00e3o concorde, mas tudo bem!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2282,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-2281","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2283,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2281\/revisions\/2283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}