F\u00e9rias s\u00e3o momentos de relaxamento e descanso. Mas n\u00e3o podemos deixar que esse momento prejudique nossa sa\u00fade. Manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis que conquistamos ao longo do semestre \u00e9 essencial para que possamos depois retornar a rotina sem preju\u00edzo.<\/p>\n
Como temos mais tempo livre neste per\u00edodo, vale a pena realizar atividades f\u00edsicas que sejam agrad\u00e1veis e que possam ser melhor planejadas, como conhecer um parque novo, combinar com amigos um treino coletivo, realizar esportes coletivos ou individuais, nadar e at\u00e9 programar viagens de lazer que incluam pr\u00e1ticas esportivas.<\/p>\n
A boa alimenta\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m n\u00e3o deve ser nunca deixada de lado, lembrando que devemos ter h\u00e1bitos saud\u00e1veis e encarar a alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel como um estilo de vida. Mas por outro lado, sem exageros, podemos sim aproveitar os momentos, conhecendo uma gastronomia de um lugar diferente por exemplo, ou uma comida t\u00edpica em uma viagem, sem nos privarmos dessas experi\u00eancias. Com equil\u00edbrio podemos aproveitar sem fazer mal \u00e0 nossa sa\u00fade.<\/p>\n
Uma aten\u00e7\u00e3o especial devemos ter como as crian\u00e7as. \u00c9 muito comum o pensamento de que nas f\u00e9rias \u201cpode tudo\u201d, mas esse conceito cultural pode ser muito prejudicial para as crian\u00e7as. Estudos j\u00e1 mostraram que as crian\u00e7as tendem a ganhar peso durante as f\u00e9rias, e esse peso na maioria das vezes n\u00e3o \u00e9 perdido, levando a um ac\u00famulo de peso e a uma maior preval\u00eancia de sobrepeso e obesidade a cada ano.<\/p>\n
Tamb\u00e9m \u00e9 comprovado que quanto mais tempo ficamos acima do peso, mais dif\u00edcil \u00e9 para reverter o quadro. Portanto, o melhor a fazer \u00e9 incentivar as crian\u00e7as a praticarem esportes, jogos e brincadeiras que envolvam atividades f\u00edsicas prazerosas e intera\u00e7\u00e3o social. \u00c9 poss\u00edvel aproveitar as f\u00e9rias sem exagerar nos alimentos cal\u00f3ricos como doces e frituras. Precisamos sempre dar o exemplo e orientar as crian\u00e7as da melhor forma poss\u00edvel. Assim conseguimos recarregar as nossas energias, mantendo nossa sa\u00fade em dia!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u00fade n\u00e3o tira f\u00e9rias<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-703","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/703","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=703"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/703\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":705,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/703\/revisions\/705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=703"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=703"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=703"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}