Escrever e falar sobre gratid\u00e3o \u00e9 uma a\u00e7\u00e3o comum do nosso s\u00e9culo, mas ser\u00e1 que sabemos, verdadeiramente como praticar gratid\u00e3o e quais seus efeitos sobre nosso corpo e mente?<\/p>\n
Percebo constantemente que, algumas pessoas usam muito a palavra gratid\u00e3o, acompanhada de hashtags, em suas redes sociais, de forma vazia. Parece que virou h\u00e1bito usar esta palavra de forma corriqueira, apenas por recurso de linguagem e beleza contextual. A gratid\u00e3o, falada ou escrita de forma cosm\u00e9tica, na maioria das vezes, sem sentimentos, sem emo\u00e7\u00e3o, naturalmente, perde seu sentido, uma vez que parece que nem sabemos bem, o que significa gratid\u00e3o e seu real poder. E um dos fatores que nos levam a n\u00e3o exercer a gratid\u00e3o ativa e consciente \u00e9 a nossa rotina, estamos sempre com pressa, contando o tempo, como se de fato, ele pudesse ser contabilizado. Outro motivo \u00e9 o marketing do consumismo. Com gratid\u00e3o estando fortemente atrelada a felicidade, nos vendem a ideia de que seremos unicamente felizes, ao possuirmos, ao comprarmos e aceitamos essa ideia sem muito questionar, o que pode nos levar \u00e0 frustra\u00e7\u00e3o, e frustrados, n\u00e3o conseguimos agradecer. Infelizmente, somos tendenciosos a reconhecer com facilidade aquilo que nos falta, sem nos darmos conta, dos bens que possu\u00edmos.<\/p>\n
Ent\u00e3o, o que \u00e9 a gratid\u00e3o?<\/strong><\/p>\n (origem etimol\u00f3gica da palavra GRATID\u00c3O: do Latim GRATUS = agrad\u00e1vel, agradecido\u00a0<\/em>do Protoindo Europeu, PIE, GWER = elogiar, dar boas-vindas)<\/em><\/p>\n A gratid\u00e3o na verdade, \u00e9 o reconhecimento das coisas importantes que nos acontecem, da valoriza\u00e7\u00e3o das pessoas e ou, situa\u00e7\u00f5es, que s\u00e3o motivos de alegria, de exalta\u00e7\u00e3o, de aprendizados, daqueles momentos que nos aquecem a alma e fazem nossos olhos lacrimejar. Exercer a gratid\u00e3o, demanda uma certa entrega, sem pensar em tempo, com os dois p\u00e9s no agora. Necessita de gasto energ\u00e9tico, no sentido de buscar por motivos que, sem eles, nossas vidas teriam um amargor, ou maiores dificuldades, sem tantas alegrias.<\/p>\n O que a ci\u00eancia nos diz, sobre gratid\u00e3o?<\/strong><\/p>\n Estudos cient\u00edficos comprovam que; o experenciar gratid\u00e3o em sua ess\u00eancia, potencializa a forma\u00e7\u00e3o e solidifica\u00e7\u00e3o dos la\u00e7os com quem nos cerca, uma vez que conseguimos, atrav\u00e9s da mesma, desenvolver o uso de outro sentimento; a empatia. A gratid\u00e3o, praticada de forma consciente e frequente, faz algumas partes especificas do nosso c\u00e9rebro, trabalhar de forma mais produtiva e harmoniosa, produzindo regularmente horm\u00f4nios necess\u00e1rios para nosso bem-estar e fortalecimento do nosso sistema imunol\u00f3gico, que por consequ\u00eancia, nos protege de doen\u00e7as mais simples. Exerc\u00edcios de gratid\u00e3o, s\u00e3o associados a felicidade, uma vez que nos mantem mais tranquilos e relaxados, melhorando nosso sono. Nos tornamos mais positivos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 vida, mais animados e dispostos a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Nos sentimos mais bem-humorados e, nessa \u201cvibe\u201d, diminu\u00edmos nosso estresse. Estresse esse que, se em estados elevados, pode evoluir para problemas mais s\u00e9rios, como alguns transtornos psicol\u00f3gicos (depress\u00e3o) e ou, problemas relacionados \u00e0 obesidade e card\u00edacos.<\/p>\n Como usar a gratid\u00e3o diariamente de forma mais assertiva?<\/strong><\/p>\n Antes de exercer a gratid\u00e3o, devemos banir de nossas rotinas h\u00e1bitos como, reclamar, menosprezar fatos que, ao primeiro olhar, parecem banais, (como acordar todos os dias, andar, escutar, etc.). Com estas simples mudan\u00e7as, aprendemos a olhar para tudo com mais calma e amorosidade, com isto, n\u00e3o estou dizendo que devemos aceitar tudo que nos acontece sem reclamar, mas se, em situa\u00e7\u00f5es e momentos dif\u00edceis, nos questionarmos sempre \u201co que a vida quer me ensinar ou mostrar, com isso?\u201d, certamente veremos coisas boas, tiraremos algumas li\u00e7\u00f5es e automaticamente, seremos gratos verdadeiramente. E gratid\u00e3o n\u00e3o tem nenhuma contra indica\u00e7\u00e3o, s\u00f3 nos faz bem. Ent\u00e3o, vamos nos perceber mais no uso da gratid\u00e3o e n\u00e3o vamos mais banaliz\u00e1-la. Vamos usar e atestar seu poder!<\/p>\n Para isso, convido voc\u00ea a fazer um exerc\u00edcio de forma ativa e consciente; pegue um caderno, escreva como se sente hoje e por vinte e um dias, todas as manh\u00e3s, antes de qualquer coisa, escreva neste mesmo caderno, dez motivos por ser grato e ao lado, seu porqu\u00ea. Ao final dos vinte e um dias, escreva novamente como se sente e releia o relato anterior, perceba as diferen\u00e7as e… Agrade\u00e7a!<\/p>\n Caso queira compartilhar comigo suas experiencias com o exerc\u00edcio, me sentirei agradecida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como usar de forma efetiva a gratid\u00e3o, para melhorar seus relacionamentos, sua sa\u00fade e vida no geral.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":728,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[80,180,181],"class_list":["post-727","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desenvolvimento-pessoal","tag-felicidade","tag-gratidao","tag-presente"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=727"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":738,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/727\/revisions\/738"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/728"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=727"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=727"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.institutolifecoaching.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=727"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}